這幾年來也許是聽從醫生的勸告說：即將步入中老年階程年齡的人,切記不可大魚大肉外,更忌偏食,要有充足均衡的營養補給，身體才會健康，壽命延長的首要任務,就是保健。
而居於自助餐樣樣俱有，除了豬、羊、鷄、鴨、海鮮方面也有蝦，蟹，蛤蚧外，還有各式各樣的蔬菜、水果甜品等,甚至連日本的壽司,也已出現在自助餐內，只要少吃肉食,多吃蔬果,每一樣都嘗試一些，不要貪多吃個七、八分飽就行，那麼基本上的營養就已充足了，而且只要是會員兼有老年卡,吃自助餐對於上述人士來說更是價亷而物美，又可與三五好友,有幾個小時同桌分享暢談，沒有時間的催促，是休閒的退休人士最好打發時間的去處。
因此,甚至各大養老院,都會抽出時間,申請社區中心,由政府補助的大型巴士,專門接載老人家,由工作人員帶領下,去吃自助餐，當然是自費的，但是也有一些社區中心,要看地區，可以申請巴士接送,也不一定限於老人,帶領大家到遠處的風景名勝遊覧，中午,每人可享用政府補貼價值十元的自助餐，如果要額外收費,如汽水啤酒飲料的,就要自付。
幾年前,我們的社區有,一個娶中國老婆,自小生長在中國能説流利漢語的蘇聯人，他很盡力搗活動，他為社區申請了很多次這種優惠方案，使到我們常常有機會,免費坐巴士去遊玩及吃免費自助餐，在收費比較高級的地方，我們只需交一，兩元左右,就可以享用大餐了，可惜好景不常，自從他搗好社區工作，表現優異,己升級到雪梨唐人街的社區工作去了，自他走後，社區的工作人員怕麻煩,也懶申請，已很少有這種優惠活動，但是其它社區,偶而也有這種活動的，我也跟隨朋友去了幾次，後來我怕麻煩,因不在本區,要坐火車到其它地區,又要轉車，因此朋友雖然好意相邀，推了幾次，就沒有再去了。
但是為了本身健康，需要均勻的營養，除了吃維他命外,平均每星期都會吃幾次自助餐，前幾年,我們很喜歡到麥科尼俱樂部，但是地點較遠,要駕車前往，雖說我家對面郵政局門口,有巴士直接到那，可是巴士沒有火車快速，火車是十五分鐘一班車，不需等久，所以現在除了朋友相約，不得不去麥科尼俱樂部吃飯外,絕大部份,我們都會去極近火車站的瑪麗蘭區軍人俱樂部，就因交通實在方便,引起了各地區的居民,不約而同都會選擇來這裡與朋友相聚及用餐，每次到那邊都要排長龍的，不論是星期一至星期日，白天或是夜晚絕無例外一定會踫到熟人，好像昨天星期二我們到那裡用餐,就在排隊等候時遇到了唱粵曲很棒的伍姐與他的妹妹及朋友們，伍姐的先生標哥,因去跳舞所以沒與他們一起用餐，後來又見到一些不是很熟悉的朋友，只淡淡地打聲招呼就各自用餐，餐後我們就漫步到購物中心走走看看，順便在那𥚃買了幾張彩票及添置一些小用品才坐火車回家，悄為休息後才去圖書館閲讀，除了身體要有充足的營養，而閱讀則是精神上,心靈上的補充,兩者缺一不可，而心靈的能量更為重要，充實自我，增長知識,才不會輕易得到老年癡呆症。Tina
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