視力問題 (十二妹) (05/28/19)

(作者: 十二妹提供)

眼睛是靈魂之窗，沒有人會否定視力的可貴。

加拿大患有嚴重眼疾的人數以百萬計，關注視覺健康，急不容緩。五月推行的「視力健康月」，目的就是提高國民視覺健康的意識，使能保護眼睛，預防眼疾，保持視力清晰。

年輕時，眼力好，芝麻般的小字都能看到。年紀越來越大，就發現視力變得模糊；醫生說，這是一種自然的老化現象，年紀漸長，眼睛看近物的調節力逐漸下降，所以無法準確地聚焦於視綱膜上。哈哈，「老花眼」終於找上門了！自此之後，我看電視，閱讀，寫稿，看電腦時，都要載上一副老花眼鏡，確實，載了它，雙眼不會過度疲勞，視力大增，眼睛明亮，連自己臉上的皺紋都看得清楚了。

現代的數碼科技，為生活提供了方便，同時也為眼睛帶來了壓力。

清晨起來，天還未大亮，睡房暗沉沉，伸手拿牀邊的手機，想看看最新訊息。黑暗中長期看發亮的手機屏幕，會引致眼睛肌肉緊張，進而引起眼壓升高，長此下去，搞不好會影響視神經。黑暗中看手機，只是貪方便而已，為方便而自殘雙眼，實在太笨。因此，玩手機時必須開燈，四周必須明亮，而且要坐起來看，不可躺在枕頭上看。

由於工作關係，經常都會近距離接觸電腦，有時更因使用時間過長，注意力太過集中，眼睛過度疲勞，以致眼前一片模糊。後來才知道，那是因為眨眼的次數不多，眼睛淚液分泌量不夠，結膜就會乾裂，形成乾眼症。所以，醫生的忠告，是必須恰當保護眼睛，多讓眼睛休息。如發覺視力異常，就應及早求醫，而定期檢查眼睛，也能把潛伏未現的毛病找出來。

雖然，我們明白視力的重要，但卻不是人人都會提高警覺，保護雙眼。很多人都以為自己的視力沒有問題，卻沒料到眼疾可能正在醖釀，潛藏，甚至已到隨時爆發的臨界點。保護眼睛的課題既然存在，就不能熟視無睹，倒反要行之以慎。一個人最大的問題，就是不看重問題；雖有眼睛，卻看不見。這種「知而不行」的懈怠，就等同「視而不見」的盲目，其後果是危險的。除了注意讓眼睛休息之外，一些重要的䕶眼營養素不可缺，是保養眼睛的關鍵，就是維生素A,C,E。

維生素A常見食物有胡蘿蔔，菠菜，韭菜，茼蒿，小油菜，青椒，鰻魚。

維生素C常見食物有檸檬，柚子，草莓，紅辣椒，馬鈐薯。

維生素E的常見食物有榛子，杏仁，芝麻，南爪，鱈魚子。

除了上述維生素外，一些功能性食品含有的活性成分：蝦青素，花青素和葉黃素，也是重要的䕶眼營養素。

蝦青素除了幫助恢復假性近視，對缓解視疲勞，預防年齡性黃班部病變，白內障，視綱膜病症都有放。蝦靑素可以在天然食物中攝取到：蝦，蟹，鮭魚。

花青素能保持，增強維生素在人體內的活性，強力清除自己基，有效防止眼肌衰老。花青素：藍莓，黑醋栗（黑加侖），葡萄，蘋果，櫻桃。

而葉黃素可減少藍光對眼睛黃班部的傷害。葉黃素：西蘭花，菠菜，南瓜，油菜花，鱈魚。

眼睛是靈魂之窗，眼睛是身上的燈。就讓我們都來保護視力，保養顧惜自己的眼睛。希望每個人都擁有良好的視力，做個明眼人。